Anbefalinger

"Høsten 2010 hadde jeg 8 timer med personlig trener i yoga, Anette Neumann. Disse timene var en del av et 8 ukers intensivt trenings- og behandlingsprogram i regi av Drøbak Tverrfaglige Klinikk, Tempel Yoga Drøbak og Spenst Drøbak. Jeg var langtidssykemeldt på grunn av utbrenthet, stress og muskel- og leddsmerter og trengte hjelp til å bli frisk. I tillegg til yogaen besto behandlingen av kiropraktisk behandling 2 ganger i uken, massasje 1 gang i uken og personlig trener og kostholdsveiledning på Spenst 1 gang i uken.

Jeg hadde forsøkt meg på to introduksjonskurs i yoga tidligere, men disse kursene var ikke noe for meg. Dessverre kjente jeg kun på alle mine begrensninger i øvelsene og sammenlignet meg med de andre deltakerne, på tross av at Anette stadig understreket at øvelsene ikke skulle gjøre vondt og at vi kun skulle gjøre det vi følte at vi klarte.

Personlig trener-trimer var det rette for meg. Her var det bare Anette og jeg og hun la opp programmet 100% individuelt i forhold til hva jeg følte at jeg klarte. Så godt som hver time kom jeg med hodet fullt av bekymringer og negative tanker og en verkende kropp, og etter hver time følte jeg en ro i hele meg. De første 5-10 minuttene (alt etter hvordan min sinnsstemning var), brukte vi til samtale og pusting slik at jeg skulle oppnå fokus på nuet og treningen og jeg kan med hånden på hjertet si at alle negative tanker og bekymringer forsvant etter denne første delen av timen. Det ukjente i øvelsene og en mental sperre i det å skulle greie å utføre dem, forsvant med Anettes kyndige veiledning og instrukser.

Det er særlig tre ting jeg sitter igjen med etter disse timene:

1. Forundring over at tankene mine kunne snu seg så radikalt etter kun 5-10 minutter inn i timen.
2. Den totale roen i hodet og kroppen jeg følte etter timen.
3. Og sist men ikke minst hjalp Anette meg inn i en strekk av ryggen (downward facing dog), som jeg fortsatt får gåsehud av å tenke på. Jeg har degenererte skiver i korsryggen og denne strekken ga en følelse av at ingenting klemte og at det var fri flyt i kroppen."

"Jeg har nå brukt programmet jeg fikk på PT timen i vel 14 dager, og har fått prøvd det på ulike typer dager; fridager, dager med hjemmekontor og dager hvor jeg jobber i Oslo. Jeg er veldig fornøyd med programmet på alle typer dager. Merker spesielt at det har en god effekt på dager hvor det har vært mye jobbing/pc-arbeid.

Jeg merker at programmet:

• er en fin måte å ’legge fra meg’ arbeidsdagen på
• gjør at jeg får en god ro i kroppen
• gir meg mer energi."