Igjen hadde Tempel Yoga gleden av å ha vår fantastiske yoga venn og insipirator Mark Whitwell på besøk til en intim Yoga workshop.

Mark starter med å si “Vi begynner med Yoga fordi vi ønsker å føle oss mer i kontakt med vår egen realitet og vårt egent liv. Ekstrem intelligens blomster I din egen hage her og nå. Gjennom yoga er du deltagenende I hvem du er og hva du er: Den gitte realiteten, den ekstreme intelligensen I alt liv som er deg.

Mark sier: For å bli en Yogalærer må vi være i kontakt med vår egen sannhet og realitet. Yoga gir intimitet til livene våre og livet selv: til hjerteslagene og til pusten vår. Når våre celler er fylles av energi og liv gjennom å love å gjøre vår daglige og personlige Yoga praksis 7 minutter hver dag, lover han oss at dette vil transformere våre liv til det bedre.

Som kurs deltagere ble vi alle spurt om: Why are you here?

What do you want? How do your Yoga going? Fra svarene vi ga på disse spørsmålene og fra den responsen Mark så inderlig kjærlig ga hver og en av deltager, fikk alle en unik mulighet til å dedikere seg til sin daglige 7 minutter: The Promise, en daglig Yoga praksis. Daglig rutine er viktig. Om du ønsker å begynne å bli en yogalærer, må vi dedikere oss til disse 7 minuttene med faktisk yoga på dagelig basis og dette vil lære oss om forholdet mellom kropp og pust for å komme til kilden av vår egen sannhet. Å ha et forhold til sin egen pust er liv, så naturlig, det er kjærlighet sier Mark. Yoga praksisen skal være en enkel deltagelse i ditt eget liv. Gjør en virkelig kort Yogapraksis hver dag, ikke bry deg om hvor tankene fører deg, so what? Når du får en regelmessig praksis vil naturlig andre mønstre i livet forandre seg, de negative påvirkningene kan bli mindre eller helt forsvinne. Dette er ingen Åndelig akrobatikk men matematiske forståelser: Når andre positive krefter kommer inn, ja da vil du føle bedre om og med deg selv, Når du føler bedre vil du automatsk forandre på vanene dine. Gjør din yoga kun pga. gleden av å gjøre den. Hvor kjedelig og grusomt er det ikke å gjøre den med det for øye av å skulle bli en annen enn du er? Mark uthever nøye: Du er det perfekte utrykket for livets under. Kan kilden være borte fra dette spør Mark alle deltagerene. Alle nikker et bekreftende NEI!

Det gjør en stor forskjell å si jeg vil, jeg lover enn å si jeg skal prøve. Å si eg vil, medføre at du stiller opp for deg selv og hva du vil 100 %. Når du sier jeg skal prøve går du kanskje bare 30 % inn for det du ønsker. Ikke mye energi til gjennomføring da?

Spør deg selv: Ønsker jeg å praktisere? Om svaret er ja så følger da opp med å si til deg selv: "Jeg vil praktisere min daglige yoga."

Yoga handler ikke om å søke eller å bli noe fremtidig greier, yoga handler simpelthen om å delta i den allerede gitte realiteten og livet som er her og nå.

Din Yoga trenger ikke være en spesiell brand av Yoga eller gymnastisk amarikansk yoga som kroppen din må streve med. Han oppfordrer oss til å gjøre autentisk yoga: "Hatha Yoga - Strength reciving". Han påpekte iherdig at praksisen skal være naturlig og for deg ikke påtvunget og tilært. Yoga handler ikke om å anstenge oss for å nå et fremtidig ideal eller å forandre oss selv på noen måter eller mot et idielt mål vi har satt oss. Dette vil kunn gjøre at vi føler oss håpløs og elendig. Yoga skal være morsomt, noe vi gleder oss til.

Mark presiserte viktigheten av å følge de fem Autentiske grunnprinsippene, uansett hvilken yogapraksis/retning du følger. Om du gjør det gjør du “Real Yoga for Real People”.

Første prioritet er å bevege deg og puste og at Yogapraksisen helst bør starte om morgenen slik at vi fra begynnelsen på dagen kan opprette en sensitivitet til kroppen og pusten som kan ta med oss gjennom dagen.. Yoga praksisen skal være like naturlig å utføre som å ta en morgen dusj eller pusse tennene. Åndelig mål eller gymnastisk yoga er noe Mark ikke lærer fra seg. Han vektlegger at om du ønsker positive forandringer så. GJØR DIN YOGA på daglige basis.

Mark sier at problemet med menneskeheten i dag er at vi gjør alt mulig annet, vi synes vi må gjøre.

Videre presiserte han at Yoga skal være enkelt og lettfattelig og tilpasses de forholdene ,den kulturen og de menneskene vi underviser.

Ved å puste inn og ut bevist vil dette ta vare på et motstridig sinn. ta livet ditt på alvor. Ikke fjern de fra deg selv. Do your Yoga.

Mark presiserte også at vi ikke kan lære å meditere. I en autentisk Yoga praksis gjør vi først asana som server pusten, Asana skaper bandha som igjen server pusten. Etter Asana kommer Pranayama og fra denne praksisen oppstår Meditasjonen som kommer naturlig som et resultet av Asana og Pranayama praksisen. Han sier Kroppen er ditt segl og pusten er det som blåser som vinden inn i seglene og får kroppen til å bevege seg. Han oppfodrer oss å snu prinsippene våre mot hva Krichnamacharya har lært bort. Pusten er den som " align" the body. Ikke direkte pusten, men det som puster: Livet som seg selv.

Om Bandha pr definisjon: Et intelligent samarbeide mellom ulike muskelgrupper. Oppe til nede I polaritet av styrke og mottakelighet, utpust og innpust. Asanas skaper bandha og bandha server pusten. Moren stiger opp som energi av mann og kvinne. Utpust og innpust.

Vi fikk også oppleve yogens logiske sekvenseringer, Pranayama og mantra integrert i asana og meditasjonpraksisen.

Mantra er å lytte til livet, det har en spesiell kraft/ vibrasjont. Vi gjorde Laksmi Mantra: The nutring source of reality I asnas praksisen og om en del av meditasjonen. Laksmi: Moren til alt liv, det feminine prinsippet I universet. Moren Laksmir kom til livet som en celle og som ble til 2 og som nå blomstrer I alle retninger som deg, som livet selv.

Mark avslutter med å si at the Hrid, der hvor Shakti har sitt sete, “ the source of reality is the heart, seat of mind and where the mind arise.. Bow the head to the hearth, to the source of Life to its own source “. Take your hand to your heart, make a soft cave of your hands, soft fingertip and let the hand symbolize the cave of the heart. Keep the hands soft so you dount cruch the pedals on your flower and breath into your heart

Om noe tror at dette var en workshop med masse filosofi har de rett, men filosofien ble omsatt I en energigivende, solar og så avspennende, Lunar, yogapraksis hvor teori og praksis møttes I vuggen av våre hjerter.

We are here to enjoy Life.

Om Srim Sri Yay Namaha!

Namaha - I am You I am the God of the given reality

OOOm Shanti Shanti Shanthi, Peace, Peace, Peace.

Feel the mantra from base to crown.

We love your nurting teatching Mark. Thank You for everything, your soft smile and he wonder of Life in your eyes.

Namaste, Anette Neumann