Vår-detox for kropp og sinn med Yoga & Ayurveda

Få en renere kropp og et lettere hode med Yoga, og enkle sesongtilpassede livstilsråd.

Det gir mening at mange av oss blir trukket mot ideer om å rense og gi slipp på gamle vaner på denne tiden av året – it’s time to lighten our load.

Nå som våren er i full anmarsj, la oss surfe på det svellende lyset og gi oss selv en kick-start ved å bruke vårens energier som inspirasjon til å gjøre små forandringer i dietten og yogapraksisen. Dette for å komplementere sesongen og å kvitte oss med vinterens slaggstoffer, “the clutter”, eller materielle avfallstoffer som holder oss i fortiden eller limiterer friheten i øyeblikket.

“Even if you are on the right track, you'll get run over if you just sit there.”
~ Will Rogers

Yoga:

Yoga
 er en fantastisk måte å bli kvitt avfallsstoffer gjennom bevegelse, pust og stillinger. Vi anbefaler å praktisere yogasekvenser med solhilsner for å bedre sirkulasjonen. Legg inn noen ekstra tvister for å styrke stoffskiftets ild og noen dynamiske forover og bakoverbøy for å tone nyrene og blæren. Dette regulerer vannet i kroppen såvel som våre følelser.

Klikk inn her og se Tempel Yoga sine 2 anbefalte detox øvelser.

Mind Detox pust
:

Pust og avspenning hjelper å detoxe sinnet, roe det ned og kvitte seg med stress og mentale avfallsstoffer. Du kan avslutte dagen med en affirmasjon som du kan repetere til deg selv hver morgen og som du føler hjelper deg til å gi slipp på gamle mønster og som gjør deg lett og klar i kropp og hode.
F.eks: “Døren til min lykke er åpen og jeg føler en positiv og lykkelig spenning til min fremtid”.

“ We are shaped by our thoughts; we become what we think.
When the mind is pure, joy follows like a shadow that never leaves.
-" Buddha"

Ayurveda og livstilsråd:

Ayurveda sier at vi bør rense ut den tunge vinterenergien for å unngå vårallergier, forkjølelser og vårslapphet.
Her er noen få diett tilpasninger som vil hjelpe deg å forberede kroppen og sinnet på våren og som balanserer kapha:

1. Start dagen med å drikke varmt kokt vann med sitron for å kick-starte fordøyelsen og rense avfallstoffer etter natten. Pas på at du hydrerer deg som den første tingen du gjør om morgenen. Dette gir deg energi til å starte opp en positiv dag.

2. Minsk på mat som er: Tung, fet, oljete, søt, har mye fuktighet i seg og kald mat.

3. Spis mer av mat som er av: Stiumulerende kvalitet, bitter av natur og krydret med varmende krydder.

4. Lag mat med fordøyelsesforbedrende og rensende krydder urter som: Ingefær, fennikel, koriander, kummen, nellikkspiker, kardemomme og tilsett gurkemeie i maten mens den koker. Hvitløk, løk, pepper, noe rå mat, bær, tranebær, kålrabi, gresskar og solsikkefrø.

5. Øk inntaket av vitaminer, næring og klorofyll med mørke grønne grønnsaker og spirer.

6. Lag deg gjerne grønne grønnsaksdrikker eller frukt smoothie etter din Dosha.
7. Generelt: spis lokalt og lett og minimer ”left over” og ferdigmat.

We overeat not because we enjoy food too much, it is because we don’t enjoy it enough.”
(Charles Eisenstein, The Yoga of Eating, 2003: NewTrends Publishing Inc, Washington, DC; page 45)

Noen utvalgte Ayurvediske produkter som støtter deg vårsesongen:

• Triphala fra Pukka: Hjelper å rense hele fordøyelsessystemet, styrker fordøyelsen og renser leveren og tarmen. Den nærer også kroppens vev, øker opptak av næring fra maten vi spiser, bygger opp vev og er en av Ayurveda sine beste antioksidanter.
• Detox tea fra Pukka: Drikk denne teen under måltidet og mellom måltid for å bedre fordøyelsen og å rense ut avfallstoffer etter maten.
• Cleanse te fra Pukka: Rens lever og nyrer og få fart på forbrenningen.
• Neti (neseskyller) etterfulgt med neseolje: Bruk neseskyller for å rense ut støv, pollen og andre allergener, virus og bakterier og gni en dråpe av Nasya neseolje fra Pukka i hvert nesebor etterpå. Minsker allergi og forkjølelses symptomer som er lett å oppleve i vårsesongen. Neseoljen hjelper deg til å opprettholde sunne slimhinner i nesen og gjør deg dermed mer motstandsdyktig mot infeksjoner. Et must for god pust under trening og i hverdagen.
• Aloe vera juice fra Pukka hjelper til med å rense ut gjennom huden og balanserer magen.
• Vitalise bio nutritient fra Pukka gir deg den energien du trenger for å takle en travel hverdag. Få nok søvn. Gjennom søvnen skiller vi ut avfallstoffer i kropp og sinn.
• Sov ekstra godt ved å drikk Pukka Night Time te eller varm melk med honning.

Bestill et Vår detox program / mini workshop med Tempel Yoga til ditt studio/ jobb/senter eller privat samling:

Yogaprogram, pusteøvelser og Ayurvediske livsstilsråd og produktveiledning tilpasset en personlig indre og ytre rens.
Gjør en liten innsats for kropp og sinn ved ved å rense ut vinterens tunge stagnerte energier og forbered kropp og hode på en mer balansert og gledesfylt vår så du kan surfe på det voksende lyset som sveller frem ettersom dagene blir lysere og lengre.

Kurset går over to kurskvelder, hver gang av 2 timer, fordelt på yogapraksis teori/samtale/spørsmål og svar. Du kan også bestille hele programmet - 4 timer som holdes på 1 ettermiddag/helg eller etter avtale.

Pris: kr. 599,- pr deltager. Min 6 deltagere. Reisetid kommer i tillegg om kurset holdes utenfor vårt Yoga studio.

Påmelding til post@tempelyoga.no

For mer info om kurs se: www.tempelyoga.no/nor/Kurs/Vaar-detox-kurs

Les mer om Detox og finn inspirasjon og kunnskap om produkter til indre og ytre vår rens:

Klikk inn her for å lese mer om yoga, Ayurveda og renselsesritualer:

www.tempelyoga.no/nor/Artikler/Nye-artikler/Enkle-renselsesritualer-for-kropp-og-sinn
www.tempelyoga.no/nor/Tempel-Shop/Nettbutikk/Pukka-Ayurvediske-produkter/Din-helse/Fordoeyelse-og-detox

Finn inspirasjon til å gjøre vår yoga her:
www.tempelyoga.no/nor/Artikler/Ayurveda/Kapha-balanserende-yoga

Les mer om hvordan balansere Kapha dosha og den Ayurvediske tidlige våren med tilpassede livstilsråd:
www.tempelyoga.no/nor/Artikler/Ayurveda/Om-Kapha-dosha