Ligg lavt. Du kommer sannsynlig til å ha lavere energi nivå de første dagene. Istedet for en økt på treningsenteret eller en joggetur ta heller en gåtur og flere yoga sessions i løpet av dagen for å energetisere og få sirkulasjon inn til systemet ditt.
Vær oppmerksom på at du kommer til å møte dine vaner i døren, og det er ditt valg om du ønsker å ta steget videre eller bli på samme sted bundet til vanen(e). Ta en dag av gangen, og du vil se at for hver dag som går, er du ett skritt nærmere å bli fri fra din(e) vane(r). I det du strekker armen ut for å kjøpe en sjokolade i butikken eller går forbi en cafe, trekk armen tilbake og gå rolig forbi og ta et dypt pust. Se opp og kjenn luften på huden som renser deg fri for ting som binder deg.
Ta deg til til å lage mat hjemme. Unngå masse krydder og for mye salt i maten. Kok litt økologisk brun ris, dampkok noen grønne grønnsaker (som asparges, spinat og/eller brokkoli) og ha litt urtesalt og Ghee på til slutt for smak.Grønnsaker som asparges har mange vitaminer og antioxidanter i seg, er rik på fiber og inneholder en type karbohydrat (inulin) som er bra for fordøyelsen. Prøv også å lage jordskokk suppe eller mos (i familie med asparges). Avocado er en fantastisk frukt som gir mange av de essensielle fettsyrene vi trenger, har mengder av vitamin e (som beskytter oss mot mange sykdommer). Prøv som et mellommåltid, i salat, supper eller på brødskiven istedet for smør.
I morgen starter jeg min lenge påtenkte detox-kur. Jeg vil dele med dere tips og erfaringer underveis, som forhåpentlig kan hjelpe deg om du har tenkt på det samme.
1. Forbederelser: Kjøp inn det du trenger til detox kuren, og finn ut av hvor mye du kan gjøre. Du trenger ikke ta det 100% ut. Om du er i jobb, er ikke en full-on detox den beste ideen. Du kan f.eks ta 1 dag i uken med en delvis faste, eller begynne på noen urtetabletter som renser kroppen som Triphala eller Clean Greens, kutte ut alkohol, sukker og koffein i en hel uke (som kan være mer en nok for de fleste). Gjør en tørr børste massage før du dusjer om morningen for å stimulere lymfesystemet (som hjelper kroppen å avgifte) og kvitter deg med døde hudceller raskere. Og smør deg inn med en olje som passer til kropp-sinn type (dosha), se punktet under for mer info.
2. Finn din dosha ved å ta en dosha test. Dette vil gi deg en noen retningslinjer for mat og Ayurvediske produkter som passer deg, samt andre livsstilstips. Se vår test her, og les mer om produkter for din dosha og årstid her.
3. Rens skapet for ting du ikke skal spise under detoxen. Da er det lettere å ikke bli "tempted". Gi bort alt som inneholder sukker (som kjeks, sjokolade og annet godteri). Kjøp inn mye friske grønnsaker og andre.
Her er en side som gir deg ideer til ting du kan spise i en detox diett, og har en enkel oversikt om detox, både 1 dag, 7 dager og 30 dager.
Gleder meg til å dele mine erfaringer med deg!
Namaste,
Julia
Prøv hvordan det er å redusere ditt forbruk i en uke. Steg for steg reduserer du ditt forbruk, og dermed null karbon utslipp!
Vi har hver og en innflytelse på hvordan vi vil at verden skal se ut. Hvordan ser din verden ut?
Bli med meg på en "No Impact Week", og del dine erfaringer.
Du må ikke bli veggis, men du kan bli m på kjøttfri mandag, så sparer vi i Norge alene miljøet for klimagassutslipp tilsvarende 360 000 biler. Se deilige vegetaroppskrifter på kjottfrimandag.no
Bli med du også!
Jeg tok meg tid i dag til å ta en tur til frisøren for å stusse håret. Det er ofte sånn at man sverger til samme frisør i mange år, uten å se etter alternativer. Jeg ser alltid etter å erstatte mine "vaner" med grønnere og mer bærekraftige verdiger, og derfor falt valget på HOPE hair som ligger flott til i lokalene i den gamle Posthallen i Oslo.
Som mange andre moderne frisørsalonger har HOPE vakkert interiør, men de skiller seg ut med bruken av resirkulerte materialer og spesiallaget kunst på vegger, bord og speilrammer. Deres fokus på miljøvennlig hårpleie, med almoniakk frie og organiske produkter, er dette et valg flere burde vurdere. I tillegg får servert økologisk kaffe/te mens du blir pleiet, uten at du puster inn giftige stoffer i luften rundt deg!
I tillegg har de noen av de beste frisørene i landet, så jeg kan med trygghet si at jeg ble veldig fornøyd med klippen min!
Blandt de økologiske merkene de fører har jeg falt for Davines, et italiensk hår og hudpleie merke, som nå er på full fart inn i Norge. Jeg sverger til deres produkter, hvor mange av både kan brukes i håret og på huden!
Neste gang du skal til frisøren, velg grønt!
Igjen hadde Tempel Yoga gleden av å ha vår fantastiske yoga venn og insipirator Mark Whitwell på besøk til en intim Yoga workshop.
Mark starter med å si “Vi begynner med Yoga fordi vi ønsker å føle oss mer i kontakt med vår egen realitet og vårt egent liv. Ekstrem intelligens blomster I din egen hage her og nå. Gjennom yoga er du deltagenende I hvem du er og hva du er: Den gitte realiteten, den ekstreme intelligensen I alt liv som er deg.
Mark sier: For å bli en Yogalærer må vi være i kontakt med vår egen sannhet og realitet. Yoga gir intimitet til livene våre og livet selv: til hjerteslagene og til pusten vår. Når våre celler er fylles av energi og liv gjennom å love å gjøre vår daglige og personlige Yoga praksis 7 minutter hver dag, lover han oss at dette vil transformere våre liv til det bedre.
Som kurs deltagere ble vi alle spurt om: Why are you here?
What do you want? How do your Yoga going? Fra svarene vi ga på disse spørsmålene og fra den responsen Mark så inderlig kjærlig ga hver og en av deltager, fikk alle en unik mulighet til å dedikere seg til sin daglige 7 minutter: The Promise, en daglig Yoga praksis. Daglig rutine er viktig. Om du ønsker å begynne å bli en yogalærer, må vi dedikere oss til disse 7 minuttene med faktisk yoga på dagelig basis og dette vil lære oss om forholdet mellom kropp og pust for å komme til kilden av vår egen sannhet. Å ha et forhold til sin egen pust er liv, så naturlig, det er kjærlighet sier Mark. Yoga praksisen skal være en enkel deltagelse i ditt eget liv. Gjør en virkelig kort Yogapraksis hver dag, ikke bry deg om hvor tankene fører deg, so what? Når du får en regelmessig praksis vil naturlig andre mønstre i livet forandre seg, de negative påvirkningene kan bli mindre eller helt forsvinne. Dette er ingen Åndelig akrobatikk men matematiske forståelser: Når andre positive krefter kommer inn, ja da vil du føle bedre om og med deg selv, Når du føler bedre vil du automatsk forandre på vanene dine. Gjør din yoga kun pga. gleden av å gjøre den. Hvor kjedelig og grusomt er det ikke å gjøre den med det for øye av å skulle bli en annen enn du er? Mark uthever nøye: Du er det perfekte utrykket for livets under. Kan kilden være borte fra dette spør Mark alle deltagerene. Alle nikker et bekreftende NEI!
Det gjør en stor forskjell å si jeg vil, jeg lover enn å si jeg skal prøve. Å si eg vil, medføre at du stiller opp for deg selv og hva du vil 100 %. Når du sier jeg skal prøve går du kanskje bare 30 % inn for det du ønsker. Ikke mye energi til gjennomføring da?
Spør deg selv: Ønsker jeg å praktisere? Om svaret er ja så følger da opp med å si til deg selv: "Jeg vil praktisere min daglige yoga."
Yoga handler ikke om å søke eller å bli noe fremtidig greier, yoga handler simpelthen om å delta i den allerede gitte realiteten og livet som er her og nå.
Din Yoga trenger ikke være en spesiell brand av Yoga eller gymnastisk amarikansk yoga som kroppen din må streve med. Han oppfordrer oss til å gjøre autentisk yoga: "Hatha Yoga - Strength reciving". Han påpekte iherdig at praksisen skal være naturlig og for deg ikke påtvunget og tilært. Yoga handler ikke om å anstenge oss for å nå et fremtidig ideal eller å forandre oss selv på noen måter eller mot et idielt mål vi har satt oss. Dette vil kunn gjøre at vi føler oss håpløs og elendig. Yoga skal være morsomt, noe vi gleder oss til.
Mark presiserte viktigheten av å følge de fem Autentiske grunnprinsippene, uansett hvilken yogapraksis/retning du følger. Om du gjør det gjør du “Real Yoga for Real People”.
Første prioritet er å bevege deg og puste og at Yogapraksisen helst bør starte om morgenen slik at vi fra begynnelsen på dagen kan opprette en sensitivitet til kroppen og pusten som kan ta med oss gjennom dagen.. Yoga praksisen skal være like naturlig å utføre som å ta en morgen dusj eller pusse tennene. Åndelig mål eller gymnastisk yoga er noe Mark ikke lærer fra seg. Han vektlegger at om du ønsker positive forandringer så. GJØR DIN YOGA på daglige basis.
Mark sier at problemet med menneskeheten i dag er at vi gjør alt mulig annet, vi synes vi må gjøre.
Videre presiserte han at Yoga skal være enkelt og lettfattelig og tilpasses de forholdene ,den kulturen og de menneskene vi underviser.
Ved å puste inn og ut bevist vil dette ta vare på et motstridig sinn. ta livet ditt på alvor. Ikke fjern de fra deg selv. Do your Yoga.
Mark presiserte også at vi ikke kan lære å meditere. I en autentisk Yoga praksis gjør vi først asana som server pusten, Asana skaper bandha som igjen server pusten. Etter Asana kommer Pranayama og fra denne praksisen oppstår Meditasjonen som kommer naturlig som et resultet av Asana og Pranayama praksisen. Han sier Kroppen er ditt segl og pusten er det som blåser som vinden inn i seglene og får kroppen til å bevege seg. Han oppfodrer oss å snu prinsippene våre mot hva Krichnamacharya har lært bort. Pusten er den som " align" the body. Ikke direkte pusten, men det som puster: Livet som seg selv.
Om Bandha pr definisjon: Et intelligent samarbeide mellom ulike muskelgrupper. Oppe til nede I polaritet av styrke og mottakelighet, utpust og innpust. Asanas skaper bandha og bandha server pusten. Moren stiger opp som energi av mann og kvinne. Utpust og innpust.
Vi fikk også oppleve yogens logiske sekvenseringer, Pranayama og mantra integrert i asana og meditasjonpraksisen.
Mantra er å lytte til livet, det har en spesiell kraft/ vibrasjont. Vi gjorde Laksmi Mantra: The nutring source of reality I asnas praksisen og om en del av meditasjonen. Laksmi: Moren til alt liv, det feminine prinsippet I universet. Moren Laksmir kom til livet som en celle og som ble til 2 og som nå blomstrer I alle retninger som deg, som livet selv.
Mark avslutter med å si at the Hrid, der hvor Shakti har sitt sete, “ the source of reality is the heart, seat of mind and where the mind arise.. Bow the head to the hearth, to the source of Life to its own source “. Take your hand to your heart, make a soft cave of your hands, soft fingertip and let the hand symbolize the cave of the heart. Keep the hands soft so you dount cruch the pedals on your flower and breath into your heart
Om noe tror at dette var en workshop med masse filosofi har de rett, men filosofien ble omsatt I en energigivende, solar og så avspennende, Lunar, yogapraksis hvor teori og praksis møttes I vuggen av våre hjerter.
We are here to enjoy Life.
Om Srim Sri Yay Namaha!
Namaha - I am You I am the God of the given reality
OOOm Shanti Shanti Shanthi, Peace, Peace, Peace.
Feel the mantra from base to crown.
We love your nurting teatching Mark. Thank You for everything, your soft smile and he wonder of Life in your eyes.
Namaste, Anette Neumann
Les Twee Merrigan sin blogg, om hennes opphold på Tempel Yoga, og om hennes relasjon til vann:
Tempel Yoga hadde Twee Merrgian på besøk tidligere i mai, og vi kom til å snakke om hvordan vi kunne spre budskapen rundt yoga, øko-filosifi, glede i hverdagen, og gi inspirasjon til en grønnere hverdag med å ta mer beviste valg.
Vi begynte å snakke om "The Butterflyeffect", som er hvordan effekten fra vingene til en sommerfugl i Kina påvirker orkanene i Mexico: Vi er alle forbindet til hverandre, og alt vi gjør, påvirker det hele!
Utifra denne samtalen ble "The Butterfly Effect Tour" laget. Jeg er så heldig å være med på turen i USA, hvor vi skal besøke ulike yoga studioer og spre budskapet med "pass it forward" effekten.
Les mer om turneen her.
Følg Tempel Yoga på Facebook i august når vi turnere!
For å være lykkelig eller hva det enn måtte være du ønsker å være, tror du at først du må gjøre noe, for å så få en ting (mer tid, penger - hva som helst) for å omsider være det du ønsker å være.
Slik universet virkelig er/fungerer er motsatt:
Først er du det som kalles lykkelig (eller noe annet du ønsker å være), deretter tar du til å gjøre noe med utgangspunkt i det du er - og snart oppdager du at det du gjør gir deg det du alltid har ønsker å ha.
Dette er en skapelsesprosess med utgangspunkt i:
Du trenger ikke gjøre noe i livet.
Det er bare et spørsmål om hva du er.
(Stop trying to Become something or someone and start Being who you really are - or as Mark Whitwell says it: Stop trying to get somewhere like you are not already somewhere or someone!)
Betrakt det du ønsker å ha ved å spørre deg selv hva du tror du ville være dersom du "hadde det", og deretter gå direkte over til å være.
Yoga lærer oss å akseptere det som er, og samtidig vite at alt beveger og forandrer seg. Derfor har vi mulighet til å være akkurat den du ønsker å være til enhver tid. Hvert valg du gjør representerer deg - som du velger å våre akkurat nå. "Jeg er Gud, i og med at jeg skaper Meg Selv. Og det er du også." Ved å skape det jeg er, skaper jeg også det jeg ikke er - ved å oppleve det jeg er, skaper jeg også det jeg ikke er. Eller sagt på en annen måte: Jeg kan bare oppleve meg selv som den jeg er innenfor rammen av hva jeg ikke er.
Om du synes dette var interessant, les "Himmelske Samtaler. Bok 3" av Neale Donald Walsch.
Om Shrim Maha Lakshmiyey Namaha - Salutations to she who is ever abundant.
Julia
Har en kampanje på gang med å bytte ut hverdagsprodukter som plastikk med mer bærekraftige materialer.
Plastikk tar opp til 1000 år å brytes ned på søppeldynga og gir fra seg en rekke skadelige gifter i nedbrytningsprosessen!
This is DOable:
- Når du handler: BYOB — bring your own bags. Ha tøyposer (eller de plastposene du har igjen) liggende i bilen og minst 1 rullet sammen i vesken din (Baggu bag er et alternativ, men ikke lagd av eco friendly material, men kan sendes tilbake når den er utbrukt til resirkulering)
- Engangsbestikk/tallernker/glass: Til fester og andre anledninger hvor du ville brukt plastik bestikk og glass. Det er såååå mye mer sjarmerende med ekte vare eller iallfall et mer grønt alternativ om du ikke orker å vaske opp. Du får kjøpt engangsbestikk og kopper i tre som er mye mer nedbrytbart enn plastikk. Et italiensk merke lager noen fantastiske saker (tallerkner, krus og bestill) som selges på Shabby på Frogner i Oslo
- Som avfallsposer bruk nedbrytbare poser istedetfor vanlige plastikk poser: Clas Ohlson selger 20 liter biobag poser som er komposterbare og nedbrytbare til kr. 39,- for 25 stk.
Har du andre tips, gjerne send en epost til oss eller legg inn et innlegg på bloggen vår.
Med ønske om en ren og grønn hverdag.
Julia
