Tempel Yoga for den vordende Mamma

Bli mer ett med det ufødte barnet og forbred sinnet og kroppen på fødselen. Elsk å vær gravid da det er den eneste stunden du kan ta med deg barnet overalt. La Yoga gi deg energi til å glede deg over svangerskapet og ro til å møte forløsningen på en posetiv måte

Yoga på dagelig basis forbreder deg fysisk og mentalt på svangerskap og fødsel. Yoga lærer deg å lytte til kroppens signaler og visdom. Gjennom Yoga opplever den gravide en dypere intimitet med kroppen og tillater seg selv å stole og lytte mer på sin intuitive visdom.

Vi lever hverdagen fra nakken og opp, graviditet og fødsel er fra nakken og ned. Yoga tar deg med på denne reisen fra nakken og ned

Tempel Gravid Yoga tilbyr økt kunnskap for de som ønsker å møte fødselen på best mulig naturlig måte og støtte den gravide på reisen mot et vakkert svangerskap og posetiv og følsom fødsel.TempelGravidYoga er en lun og skånsom trening hvor du får muligheten til å møte likesinnende, dele erfaringer og bekymringer.Graviditeten og føselen er kanskje noe av det mest fysisk utfordrende en kvinne kommer til å gjøre i livet. Du kan jo ikke løpe maraton uten forbredelser? Hvorfor skal du da gå gjennom et svangerskap og en fødsel uten å forbrede seg på det?

Yoga er utrolig godt spesielt for de kvinnene som føler seg stresset, ikke føler de har nok støtte i omgivelsene og som er litt redde

TempelGravidYoga kan om gjort veloverveid , inviduelt tilpasset og på regelmessig basis lette svangerskapsplager som bl.a humørsvingninger, tungpustethet, hovne ben, og kan gi kvinner tid til å føle nærhet og posetiv binding til sitt barn samtidig som de forbreder seg til fødselen

”Sitt i enel skredderstilling. Pust dypt inn, ta armene ut fra kroppen og la de bli løftet opp som vinger, vend annsiktet opp mot taket. Pust sakte ut mens du runder av fremover, armene senker seg sakte ned og kegger seg rundt den voksende magen for å omslutte det ufødte voksende barnet. Kjenn varmen fra rommet, drikk pusten , kjenn lukten rundt deg og vend blikket innover og ned til det ufødte barnet. Omhyll det med pusten din, lys og kjærlighet.Lytt til den avslappende ustrukturerte musikken i bakrunnen og vit at det ufødte barnet lytter sammen med deg, føler det du føler og at i denne stund er alt trygt og godt og ingen ting vondt kan skje.

Vit at du i dette øyeblikket er en av flere vordende mødre som er i Yogarommet for å styrke kroppene og sinnet og finne fred og velbehag. ”

Yoga gir deg muligheten til helt og holdent å være tilstede i øyeblikket og å tillate barnets fødsel å følge sin egen vei

De fysiske yogastillingene – Asanas - gir deg mulighet til å bygge styrke og stabilitet og de kan forbedre sirkulasjon.Meditasjonen kan hjelpe deg å slappe av og gi slipp på spenninger i kropp, følelser og hodet og å bedre konsentrasjon. Pusteøvelsene – Pranayama – kan hjelpe deg å mestre smerter under svangerskapet og ved forløsningen. Du må som vordende mor huske på at du ikke bør spiser for to men puste for to. Barnet trenger masse friskt oksygen og energi ”Prana” som vi tilfører oss selv og barnet gjennom pusten. Jo mer dypt og avslappet vi puste jo mer oksygen og energi får mor og barn”.

Modifiser... Modifiser... Modifiser... og lytt til kroppen. Barnet vil la deg vite hva du skal unngå å gjøre. Og vær så snill ikke gjør Yoga eller andre anstrengelser som gjør

deg utmattet