Hvor og når meditere
Artikkelindeks
For å få til en stabil praksis er det beste å meditere til samme tid hver gang. Velg et sted som er behagelig, temperert og hvor du ikke vil bli forstyrret.
Tradisjonelt er morgenen den beste tiden å meditere på. Da er sinnet rolig, magen tom, dagliglivets krav litt på avstand og du kan få med deg de positive virkningene fra meditasjonen inn i dagen som ligger foran deg. Om ikke dette går så prøv tidlig ettermiddag eller tidlig kveld.
Om du er ny til meditasjon begynn først med å meditere i noen få minutter, gjerne etter en fysisk yoga serie eller noen enkle Yogaøvelser, for så å øke tiden etter hvert. Fra 5 til 10 minutter er en bra start. Øk etter hvert til 20 min. om metoden fungerer. Om du fortsatt føler ubehag etter at du har prøvet en stund, prøv en annen metode eller stilling.
Ta gjenre kontakt med en Yoga lærer som kan hjelpe deg å finne rette metode.
Shanti Shanti Shanti
