Enkle renselsesritualer for kropp og sinn

1. Bli bevisst hvor du har blokkeringer. Pust inn frisk og energirik pust til området du har ubehag, smerte eller en vond følelse. Pust ut fra stedet og gi slipp på det du ikke lenger ønsker å holde på.
2. For å rense rommet du er i bruk røkelse, salvie, eller spray rommet med essensielle oljer blandet ut i vann.
3. Masser føttene, eller hele kroppen med Ayurvedisk olje, eller annen god ren olje egnet til dette formålet.
4. Hold kun det rundt deg som er rent og ha minimum av ting du trenger.
5. Hygiene i kropp og sinn (shaucha).
6. Riktig belysning som passer til formålet og skaper den stemningen du vil være i. Lukk øynene og la blikket hvile innover. Legg gjerne en øyepute eller legg bare en varm eller kald klut over øynene.
7. Lytt til musikk som roer ned og lar øret få roe seg. Godt spesielt i stunder før sengetid.
8. Vann er det mest rensende vi kan få i oss og omgi oss med. Start dagen med en kopp varmt vann med sitron. Drikk masse varm urtete utover dagen og romtemperert vann. Ta en god og varm dusj og tenk at vannet renser deg fra topp til tå.
9. Gjør mantra, og mantra-renselse av energisentrene i kroppen med med frø-mantra.
10. Riktig mat for din kropp: Sjekk ut hvilken kroppstype du er (dosha) og spis riktig mat etter årstid, dine forutsetninger og behov.
11. Ayurvediske urter og tilskudd: Triphala er god for å rense tarm. Aloe vera juice hjelper til med å rense ut gjennom huden og balanserer magen. Pukka Cleanse te renser ut kroppens organer. Pukka Relax te hjelper deg med å roe et travelt hode. Vitalise bio nutrients gir deg den energien du trenger for å takle en travel hverdag. Bruk neseskyller for å rense ut i nesen og fjerne støv, allergier og virus/bakterier og Nasya neseoljen etterpå for å holde sunne og balanserte neseslimhinner og samtidig gjøre de mer motstandsdyktige mot infeksjoner.
12. Få nok søvn. Gjennom søvnen skiller vi ut avfallstoffer i kropp og sinn. Sov ekstra godt ved å drikk Pukka Night Time te eller varm melk med honning.
13. Gjør yoga på daglig basis. Alle yogastillinger og pusteøvelser renser på ulike måter kropp og sinn: Legg deg ned eller sitt på en stol i 2-3 minutter og observer pusten i nesen. Når du puster inn, løft armene litt ut til siden og løft brystet opp og frem på en dypt avspent innpust gjennom nesen. Kjenn at du åpner brystet og strekker ryggsøylen. På et dypt utpust gjennom nesen, trekk navlen litt inn og opp og len deg litt forover mens armene kommer ned igjen. Gjenta 3 ganger og gjør det hver time hvor du enn befinner deg.
14. Vær bevisst hva du velger inn til deg gjennom sansene, og at du kan gi slipp på uønskede vaner og mønstre som ikke støtter deg i prosessen. Prøv å ikke si noe på en time, eller tenk deg godt om neste gang du skal si noe, om hvordan du sier det, hva du sier og om du strengt tatt trenger på si det, og vær oppmerksom på tonefallet ditt. Vi mister mye energi gjennom å snakke.
15. Ha ett fokus av gangen (dharana) og finn stillhet og klarhet i tanken. Finn et ytre, ikke-bevegelig/uforanderlig objekt. Hold blikket på dette i minimum 3 minutter mens du puster avspent og sitter i en komfortabel stilling med ryggsøylen mest mulig rett. Dette kan virke veldig beroligende på et turbulent hode.
16. Riktig kombinasjon av aktivitet og hvile gjennom dagen gir kroppen mulighet til å avgifte og roe ned.

Prøv også:

Detox Mudra Rensing av huset vårt, kroppen og rense ut er en nødvendig holistisk prosess som bør gjøres regelmessig. Dette mudra kan støtte oss i vår renselsesprosess av å rense ut av kroppens systemer, noe som er veldig essensielt siden det hver dag legger seg avfallstoffer i kropp og sinn.

Mudra utførs med begge hender. Ta hver tommeltupp på den indre kanten av det tredje leddet på ringfingereren. De andre fingrenen er avpent utstrakt.

Gjør gjerne mudra sammen med ett av mantraene under:

Mantra for å rense og avgifte:

• Hrim (hreem). Det gir energi, glede og velsignelse og har kreativ healende kraft.
• Hoom: Renser ut negative påvirkninger fra omgivelsene, vekker fordøyelsesilden og påvirker god fordøyelse.

Mantra og Mudra er gode teknikker å bruke for å hjelpe oss og støtte oss i riktig retning når vi ønsker å rense ut og å holde fokuset klart og rent.