Om Pitta dosha

Ilden som er i sinnet og nødvendig for skape viljestyrke, fokus, ta avgjørelser, optimisme, mot, livslyst, intelligens og gir energi til mål og mening med livet. Denne ilden hjelper oss å fordøye de inntrykk som kommer gjennom mat, sanseinntrykk gjennom øynene, intellektet og følelsene. Det er viktig at denne ilden er balansert for å opprettholde en optimal livskvalitet.

Pitta er som en tiger, i utålmodig fart fremover, tar valg hurtig og får arbeidet gjort. Pitta er som solen: Varm og energisk. Når Pitta er i balanse er den som en rose; duftende, galant og romantisk, men kan ha en vulkansk kraft og sinne i sine utbrudd.

Når Pitta er i ubalanse har det akkumulert seg for mye ild elementer fra omgivelsene, og i kropp og sinn. Resultatet er indre og ytre kombinasjon av for mye Pitta. Det beste man da kan gjære er å bringe avkjølende og beroligende elementer til fysiologien og sinnet.

I ubalanse mister Pitta interessen for å delta positivt og blir giddeløs, kan vise depresjoner mentalt, bli treg og hormonene blir ubalanserte. Vi ser ofte symptomer som irritabilitet, sinne, frustrasjon, et kritisk sinn og skarp tunge. I ubalanse kommer Pitta lettere inn i konflikter med andre mennesker rundt seg og i seg selv.

Fordøyelsen er normalt sett veldig sterk i en Pitta person, men ute av balanse blir den trøblete med tendens til for mye syre, huden kan lide av utslett, eksem eller kviser. De føler seg ofte overopphetet og med en illeluktende svette og dårlig ånde.

Pitta årstid: Sommer

Pitta sesongen er generelt i Norge fra mai til august. Når solen skinner og står høyt på himmelen er det Pitta tid. Det er tid til å komme oss ut og nyte livet og glede seg over det som er morsomt og gir inspirasjon.

Pitta tid på døgnet:

Klokken 10.00 – 14.00: Fordøyelsen er sterkest så ha lunch som det største måltidet.

Klokken 22.00 – 02.00: Søvn og stoffskifte gjør en kroppsrens, Så pass på å sove på denne tiden.

Pitta på arbeidsplassen:

Når Pitta er i balanse på arbeidsplassen er de supre kollegaer. De er gode til å lede, systematisere, holde orden og få opp effektiviteten. Med en balansert Pitta blir ting gjort og ideene virkeliggjort. De uttrykker seg klart og presist, er kjærlige og tør å ta sjanser. I ubalanse får du fort en irritabel, dominerende, skarp og kritisk kollega med kort lunte og tendenser til å ta egenrådige valg og avgjørelser. Pitta er gode ledere, men kan til tider være dårlig til å lytte under tidspress. De kan ha en skarp og gjennomtrengende kommanderende stemme og argumenterer ustanselig for sine meninger og er veldig mål og konkurranse orientert.

Pitta lærer best ved lese selv og gjennom visualisering og har normalt en god intellekt og husker meget godt.

Hvordan balansere Pitta dosha

Den beste måten å balansere Pitta på er å bringe mer ro og avkjøling inn til fysiologien. Tenk beroligende og avkjølende.

Når du har for mye Pitta i systemet, dvs. du har mer Pitta i systemet enn det du er født med, har for mye ild akkumulert seg i kroppen, sinnet og omgivelsene gjennom livsstilen din og årstiden du er i.

Tegn på at pitta er ute av balanse: Aggressiv, irritert, hevngjerrig, destruktiv, impulsiv, sjalu, arrogant, kritisk, dominerende, halsbrann, for mye magesyre.

Livsstilsfaktorer som forverrer Pitta:

• Å være i direkte sollys og i varmt vær eller innendørs varme.
• Hard fysisk trening.
• Slåss om noe eller med noen.
• Føle, se, lese om eller oppleve grusomheter.
• Sjalusi og krangel.
• Sterk krydret mat, koffein og alkohol.

Råd for å holde Pitta i sjakk om sommeren:

• Sommeren er den mest predominante Pitta tiden siden Pitta er det varme og ildfulle elementet. Så er du en Pitta og det i tilegg er sommer tid hold deg i skyggen med jevne mellomrom og unngpå å bli opphetet. Å være i nærheten av vann og mulighet for å bade, surfe, eller en avkjølende dusj på en varm dag er veldig bra for å balansere Pitta i denne sesongen.
• Kom deg ut og nyt venner. Lange rolige turer og gjør mest av all aktivitete du gleder deg over og nyter.
• Spis avkjølende og kald mat, og drikk en del unntatt iskalde drikker, da spesielt etter måltid da dette svekker kroppens evne til å fordøye mat.
• Ha på solbriller og beskytt huden da Pitta har sensitive øyne og hud.

Pitta balanserende diett:

• Spis juicy, avkjølende mat med høyt vanninnhold.
• Spis avkjølt, eller lunken mat, unngå veldig varm mat.
• Mat som tørr, sammentrekkende og søt av natur. Dette er mat som vi naturlig tiltrekkes av om sommeren. Salater, søt frukt og juicer etc.
• Unngå krydret og stekt mat, rødt kjøtt, alkohol, eddik, oljete da spesielt fritert mat, tomater, yogurt og ost.
• Vær sparsom med å spise fisk.
• Spis i små mengder kylling og kalkun.

Pitta balanserende mat:

• Rå mat: De med sterk fordøyelse kan gjerne spise masse rå mat, men da fortrinnsvis ved lunch tider når fordøyelsen er sterkest.
• Ingefær, gulrot, rødbeter uten eddik, bønnespirer og persille er et godt alternativ til Pitta.
• Frukt: Søte plommer, avokado, mango, meloner, søte epler og pærer, dadler, kokos og rosiner. Rå, søt og vannholdig frukt er generelt bra.
• Grønnsaker: Asparges, gul squach, zuccini, agurk, søt mais, alle grønne bladgrønnsaker utenom spinat, mung bønner, spirer, poteter,søtpotet, bønner, kålrot, brokkoli og blomkål.
• Korn: Hvete, basmatris og jasmin ris, quinoa, amaranth, couscous, havre og og bygg.
• Melkeprodukter: Varm melk, smør (spesielt Ghee), og hjemmelaget ost av kumelk.
• Oljer: Ghee er best, eller bruk kokosnøtt eller olivenolje.
• Nøtter og frø: Gresskarkjernefrø og skallede mandler i små mengder.
• Krydder: Koriander, spisskummen, gurkemeie, frisk basilikum, fennikel, kardemomme, og persille. Tygg fennikel og eller koriander frø flere ganger daglig for å balansere en litt overaktiv fordøyelse og tendens til dårlig ånde.

Unngå mest mulig:

• Sterk krydret mat og krydder, sur mat som edikk og sure frukter.
• Vitamin C og vitamin B tilskudd som øker Pitta energien.
• Vær varsom med salt. Bruk mineralsalt i små mengder da det virker avkjølende.
• Vær sparsom med fett og for mye rå mat som Ayurveda sier fremmer sinne.
• Miso, yoghurt, soyasaus.
• Korn: Bokhvete, rug og brun ris bør holdes på et minimum.
• Grønnsaker: Mais, spinat, tomater, løk, gulrøtter, og rødbeter.
• Frukt: Grapefrukt, sitroner (lime er ok), oliven, appelsiner, ananas, bananer, kirsebær og alle andre sure frukter.
• Melkeprodukter: Yoghurt, ost spesielt fetaost, og blåskimmeloster, rømme og kremoster.
• Søtningsmidler: Melasse, brunt sukker og honning.
• Oljer: Mandelolje, solsikke olje, og rapsolje.
• Krydder: Sort pepper, chili, cayenne pepper eddik, pickels, sennep, løk, hvitløk,
• Drikke: Unngå å drikke for mye, da spesielt utenom Pitta årstiden, kaffe, sure drikker og alkohol bør holdes på et minimum.

Generelle balanserende livstilsråd for Pitta dosha:

• Tenk aktiviteter som kan kjøle ned et aktivt hode, sinn og kropp og minimer aktiviteter som innehar konkurranse. Reduser skarpe og lyse intense sanseinntrykk og få mer tyngde og ro inn i aktiviteter og omgivelsene. Pitta er intens så det er nødvendig å slappe av.
• Ta en ferie, kom deg ut og nyt naturen. Gled deg over og nyt venner og familie. Gjør mye av det som kan glede deg
• Omgivelser: Unngå aktiviteter midt på dagen og da spesielt i solen og hold kritiske, mentale og konkurranse aktiviteter på et minimum.
• Kom deg ut på tur i en grønn skog eller ned til havet hvor du kan svele ved en mørk dyp blå sjø.
• Lytt til regnet som faller og musikk til indisk eller vestelig myk klassisk musikk med moderat tempo.
• Når livet kjaser deg opp og temperaturen stiger og du ser rødt: Stopp opp og ta tre dype inn og utpust og spray litt roseolje i rommet rundt deg for å gjennopprette harmoni.
• Trening: Gjør fysisk Yoga med fokus på å gjøre øvelsende i rolig tempo, kjenne etter hvordan du føler deg i stillingene og ikke overdriv. Qi gong. Aikido og Tai Qi er også bra trening for Pitta. Unngå trening og aktiviteter som øker den allerede overaktive og varme Pitta kroppen og hode. Svømming er også perfekt trening for Pitta da det virker avkjølende.
• Meditasjon: Mediter 2 ganger om dagen fra 5 - 30 min for å skape mer tålmodighet, mykhet og ro, og som en motvekt til et overaktivt, skarpt. irritabelt og kritisk Pitta sinn.
• Farger: Omgi deg med eller ha på deg i hovdesak blått, grønt, lilla og indigo
• Søvn: Sov i et godt luftet og avkjølt soverom.
• Essensielle oljer: Rose, vetiver, lavendel, jasmin og peppermynte, sandeltre for å kjøle ned kroppen og berolige sinnet. Bruk noen få av en eller flere av disse essensielle oljene i en sprayflaske med vann eller ha noen få dråper i badevannet og slapp av!
• Massasje: Daglig selvmassasje med Pitta dosha olje og eller ta en ukentlig olje massasje av hodebunn med Bramhi olje.

Anbefalte Ayurvediske urteformler:

• Shatavari: Er rik på phytoøstrogen og hjelper kvinner gjennom hormonelle svingninger og ubalanser. Som PMS og overgangsalder.
• Triphala: For å balansere en opprørt fordøyelse.

Andre Ayurvediske redskaper og produkter:

• Neem olje: Supert om du har hud eller negle problemer
• Urteteer: Refresh Pitta te og Clarity te.
• Rosevann: Spray rundt kroppen på en varm sommer dag for avkjøling, ha noen dråper i et glass vann og drikk. Kan også tas i drikke for en forfriskende avkjølende drink. Ayurveda plasserer rose blomsten og dens essensielle oljer på en pidestall når evnen til å roe ned følelser, avlaste et stresset sinn, og bringe frem romantiske og kjærlige følelser. Det er også brukt for å sove bedre og skape skjønnhet
• Tungeskraper: For å rense tungen for avfallstoffer og dårlig ånde.