Om Kapha dosha

Farge: Hvit.

Smak: Søt og salt.

Hovedsete til Kapha i kroppen: Bryst, hode, sinus, nese, munn, mage. ledd, cytoplasma, plasma og alle flytende sekresjoner fra kroppen som slim. Brystet er hovedsete.

Kapha årstid: I den kalde og fuktige delen av året som er sen høst, tidlig vinter, vinter og tidlig vår.

Kapha livssyklus: Fra nyfødt og frem til ca 13-14 års alderen er Kapha perioden av livet vårt.

Kvalitetene til en dosha kan vi se på vær, årstid, mat, drikke, farger, overflater, tid på døgnet, aktiviteter, trening, hobbyer, emosjonelle, psykiske og mentale kvaliteter og omgivelser.

Om Kapha: Kapha dosha er en sammensetning mellom to elementer, vann og jord. Kapha representerer den energien som smører og skaper struktur i Ayurveda. Kapha består alle cellene våre, overflater og organer.

Kapha molekylene er som et lim som holder kroppen sammen og som skaper basen for vår fysiske struktur. Vann, som hovedelementet i Kapha, gir kroppen vår biologisk styrke og naturlig overflate motstand i kroppen. Kapha smører ledd, fukter huden, healer sår og skader, fyller plassen i kroppen, gir styrke, støtter god hukommelse, gir god energi til lunger og hjertet og opprettholder god immunitet. Psykologisk er Kapha ansvarlig for følelser og hvordan vi holder på disse. Grådighet, vanskelig å gi slipp og å tilgi, kjærlighet og tilgivelse er alle Kapha kvaliteter.

Generelle Kapha karakteristikker:

• Vakre, store, varme og attraktive øyne, myk hud, store litt tunge ledd og muskler, stort og fremtredende bryst, tykk hud, ser ikke bena i kroppen så godt, sterke og hvite tenner.
• Ofte litt myke, kalde og klamme hender og føtter.
• Håret er ofte tykt mørkt krøllete eller bølgete.
• Snakker litt sakte, dypt. Går sakte og elsker å sove mye og lenge, elsker kaffe eller te for å våkne opp, men også i løpet av dagen.
• Elsker å sitte i godstolen å gjøre ingen ting.
• Moderat svette.
• Liker ikke kaldt og fuktig vær.
• Liker alt som er søtt.
• Blir ikke så lett sinna og ønsker å vedholde og skape harmoni og ro rundt deg.
• Gir gode bjørneklemmer og er trofast i ditt forhold.
• Lærer ikke så lett og husker ikke godt, men når det først sitter er det der for alltid.

Tegn på Kapha i balanse:

Viser fysisk og mental styrke. Et sterkt immunsystem og som regel god helse. Er til å stole på, tålmodig, strevsom, god medarbeider, kjærlig og rolig.

Tegn på Kapha ute av balanse:

• I kroppen: Treg, lat, overvektig, slim og hoste i systemet, bihuler, vonde og hovne ledd, hevelser i beina, dårlig hukommelse og stoffskifte, mye allergier og ikke minst ha vanskelig for å komme i gang med noe eller å få ting gjort. Fryser.
• I sinnet: Holder både på følelser og materielle ting. Altså ikke spesielt gavmilde eller lett i kroppen eller til sinns.

Dette gjør at Kapha kan komme ut av balanse: Kapha årstid, for mye søvn, sover lenge om morgen eller på dagtid, spiser mye søt mat, for mye mat, fet mat, iskald mat og drikke, melkeprodukter, eller drikke og mat som har for mye salt og væske i seg.

Har du en Kapha ubalanse kan du haen eller flere av disse symptomene eller tilstandene: Mye trett, treg, giddeløs, deppa, overvektig, klinger til folk eller ideer, materialistisk, lære sent og husker lite, mye trøtt,, slim i munn, nese og bryst, kvalme, vår allergier, høyt kolesterol, diabetes, dårlig fordøyelse.

Kapha dominerende plager eller sykdommer som er assosiert med Kapha: Diabetes, galleblære problemer, magesår, respiratoriske problemer som astma og bronkitt, influensa, forkjølelse som gir mye slim, smerter i ømme og hovne ledd. Ømme bryster før menstruasjon og hoven mage og depresjoner enten isolert eller i forbindelse med den mørke årstiden eller før mens. Du legger lett på deg og går ikke lett ned i vekt.

Sjekk om du har noen av disse symptomene som indikerer Kapha ubalanse. Symptomene kan være i perioder, akutte eller kroniske:

1. Mye slim
2. Tykt hvitt belegg på tungen
3. Treg mage
4. Svetter lett
5. Vanskelig å stå opp om morgenen
6. Kjenner deg treg, sløv, tung og giddeløs
7. Oversentimental
8. Sta og vanskelig for å gi slipp
9. Henger mye rundt ting som har skjedd i fortiden
10. Vanskelig å komme i gang og starte nye prosjekter eller å holde de i gang om du har klart å starte
11. Tendens til å være emosjonell overreagerende

Hvordan balansere Kapha dosha

Du balanserer Kapha ved å bringe inn elementer som er motvekt til Kapha kvalitetene som er tung, slimete, kald, våt og fuktig.

Kapha kan komme ut av balanse på flere måter. Du kan akkumulere mer kapha i systemet enn det du er født med, som kan være din ubalanserte konstitusjon eller akutte tilstand.

Kapha reduserende matråd:

1. Spis mat som er krydret, varm, tørr og sammentrekkende/bitter.
2. Unngå sukker, fet og oljete mat og rødt kjøtt. Når du bruker olje bruk små mengder av enten Ghee, extra virgin olivenolje eller sennepsolje. Lett kokte grønnsaker er bra, fortrinnnsvis de som ikke er for søte eller inneholder mye væske som Zuccini. Spis lette produkter, minst mulig nøtter, men ta gjerne litt gresskarkjernefrø og solsikkefrø. Spis gjerne i moderate mengder bønner, da spesielt soyabønner eller annen soya basert mat. Reduser ris og hvete produkter. Gå til Pukka sin hovedside (www.pukkaherbs.co.uk) for mer spesifikk info om hva slags mat du skal spise.
3. Du kan godt droppe frokost eller kun ha en veldig lett frokost. Bokhvete pannekaker er bra med eple, tranebær eller aprikossyltetøy, varm skummet lettmelk med honning og ingefær er meget bra. Midtmåltidet (mellom kl. 12 og 14), bør være det største måltidet da fordøyelsen er på det sterkeste.
4. Unngå å spis etter klokken 19.00, eller 3 timer før du legger deg.

Fordøyelse:

1. Å styrke fordøyelsesilden er viktig for å holde oss i balanse og opprettholde en sterkt immunsystem, både fysisk og mentalt. Drikk varmende og oppkvikkende te gjennom dagen (Pukka Revitalise, Three Ginger og Clarity te). Om morgen gi deg selv litt energi ved å ta honning, varmt vann, sitron juice og ingefær.
2. Prøv gjerne en faste med frukt juicer, urtete og lett grunnsakssuppe lagd med grønnsaker etter sesongen. Gjør det enten 1 gang i uken eller 1 gang i mnd. Dette kan skape stor forskjell på din fordøyelse og helse.
3. Ayurvediske urteformler: For Kapha ubalanser skal du ta varmende, slimreduserende, sirkulasjon og fordøyelsesfremmende urter. 70 % av immunsystemet sitter i tarmsystemet så det er viktig å få renset ut giftstoffer fra fordøyelsen. Tarmene sies fra bade indisk og kinesisk medisin å være setet for plager og ubalanser i bryst og hals. Ta 2 Triphala tabletter før sengetid og la kroppen rense seg mens du sover. Vitalise gir energi på samme tid, styrker immunsystemet og virker som en herlig antidot til dagens overstimulerte samfunn og krav fra omgivelsene og en selv. Chywanaprash er et nærende og styrkende Ayurvedisk syltetøy som virker meget styrkende på immunsystemet og balanserer stoffskiftet og er et must på frokostbordet. Få energi og booste immunsystemet før du går ut av døren om morgenen. Ta Trikatu om du har forkjølelsessymtomer, sesongbaserte allergier eller luft i mage/tarm. Trikatu betyr «tre krydder» på Sanskrit og inneholder svartpepper, langpepper og ingefær. Disse tre varmende urtene er kjent for å hjelpe mot forkjølelse og allergi. Tradisjonelt er urtene brukt mot lunge- og neseproblemer, er lett slimløsende effekt i nese, hals og bryst. Ingefær har en evne til å skille ut giftstoffer og virker generelt rensende på kroppen. Trikatu kan motvirke luft i magen og oppblåsthet og har vist seg å øke opptaket av andre urter, noe som fører til bedre opptak av næringsstoffer.

Kapha reduserende rutiner:

1. Rennende nese er en kjent plage for mange på vinteren og når det blåser ute. Da er det godt å skylle nesegangene med neseskyller på kvelden før du legger deg og starte dagen med en nærende og beskyttende medisinert Ayurvedisk olje som pleier, beskytter og renser nesegangene, som Nasya nasal oil. Viste du at det sitter reseptorer i nesens slimhinner som samarbeider med alle kroppens organsystemer? Så ved å pleie nesen pleier og stimulerer du også dine indre organer. Denne oljen er også super å ha med i treningsbaggen for å puste bedre under trening.
2. Utfør en daglig Ayurvedisk selvmassasje/Abhyanga med Revitalise Kapha oil. Selvmassasje virker både rensende, gir avspenning, øker sirkulasjonen og gir avspent og god energi. Ta korte og kraftfulle strøk. Unngå om du menstruerer.
3. Omgi deg med lyse og varme omgivelser (tenn på masse stearinlys og tenn på peisen), fortell eller hør på motiverende og morsomme historier, bøker og mennesker.
4. Dette er ikke tiden for å gå inn i tunge konflikter, eller være sammen med passive mennesker. Vi trenger noe(n) som motiverer og kan få oss ut av godstolen og mørke.

Kapha reduserende trening:

• Kapha trenger motivasjon og trening som er lett, har et godt tempo og gir litt kraft i avsparkene.
• Aerobic, sykling, og intervalltrening er super bra for Kapha.
• Kom deg opp av godstolen, gå på raske og friske turer, helst med en treningsvenn som kan dra deg med når motivasjonen er på bånn.
• Generelt skal treningen få opp varmen og energien i kroppen og få opp blodpumpa.
• Kapha Yoga: Tenk oppløftende, inspirerende og motiverende bevegelser. Dedikert sinn og klart hode. Kraft med retning. Presist og kraftfullt. Opplev komfort, mening og kjenn deg sterk og vital.Velg pusteøvelser som ild pust, Bastrika, Kapalabathi og Ujjay, som er særskilt løfter opp energien og varmer kropp og pust i en yoga praksis. Ha fokus på bryståpnere og bakoverbøyer, solhilsner og kort avspenning til slutt. Se opp for å løfte opp energien og humøret. Les mer om Kapha reduserende yoga.